Ontspannen en focus op je ademhaling bij heftige emoties. 

Bij het maken van mijn e-boekje kwam het onderwerp: “hoe om te gaan met heftige emoties na het overlijden van een dierbare” ter sprake. Naar aanleiding daarvan werd dit een onderwerp in mijn e-boekje en heb ik deze tekst en geleide ontspanning gemaakt.

Hieronder de tekst van het e-boekje:
Emoties kunnen onverwacht opkomen. Iemand zegt iets, je ruikt de geur van tabak of parfum, je hoort een bepaald lied en het raakt je.

“Patricia werd diep geraakt toen ze op de radio het nummer van John Legend hoorde. Kort voor het overlijden van Steven waren ze samen nog naar het concert geweest. Het hartzeer was er ineens weer en de tranen liepen over haar wangen. Het was niet gemakkelijk, maar door het toe te laten voelde het ook bevrijdend.”

Soms word je opeens overmand door emoties, zoals bij Patricia. Wees gerust, deze overweldigende emoties nemen ook weer af. Als je het kunt, ga dan even rustig zitten en adem diep in naar je buik of naar de plek in je lichaam waar je de emoties voelt. Je zult merken dat als je je gevoelens toelaat en er naartoe ademt, de heftige emotie of het nare gevoel langzaam afneemt en je je rustiger gaat voelen.

Als ondersteuning kan je deze geleide ontspanning doen.